Cum luptam impotriva gripei

Vitamina D, zincul, seleniul şi acizii graşi Omega 3 şi Omega 6 ajută la protejarea sistemului imunitar

Vitamina D, pe lângă faptul că măreşte imunitatea organismului, ajută la menţinerea echilibrului sistemului imunitar

O dietă corectă ne ajută să ne protejăm de răceli şi de bacterii. În mijlocul lunii decembrie, când toată lumea ar trebui să sărbătorească, este apogeul sezonului de gripă. Conform nutriţioniştilor, ceea ce mâcăm ne afectează foarte mult sănătatea.

Se ştie că cei care au o alimentaţie proastă au un sistem imunitar deficitar şi se îmbolnăvesc mai des. Vitaminele şi mineralele sunt esenţiale pentru sistemul imunitar, care este foarte receptiv la carenţe. În ultimii ani, cercetătorii din lumea întreagă au făcut diverse studii pentru a stabili care sunt substanţele care ne protejează cel mai bine sănătatea. S-a ajuns la concluzia că substanţele care ajută la mărirea eficienţei sitemului imunitar sunt vitamina D, zincul, seleniul şi binecunoscuţii acizi graşi Omega 3 şi Omega 6. 

Zincul se găseşte în carnea roşie, în stridii şi în fasole

Dacă avem un deficit de zinc în dietă, atunci automat avem un sistem imunitar în declin. Dacă deficitul de zinc este corectat, atunci şi sistemul imunitar revine la normal. Zincul duce la creşterea numărului celulelor ce luptă cu infecţiile din corp.

Mai mult, sunt dovezi că zincul încetineşte dezvoltarea celulelor canceroase. Soluţia, pentru ca nivelul de zinc să se menţină la cote normale, nu sunt suplimentele, ci o dietă corectă. Dacă dieta este sănătoasă, atunci nivelul de zinc din corp se va menţine la cote normale.

Zincul se găseşte în carnea roşie, în carnea de curcan, în stridii, în carnea de crabi, în fasole şi în nuci. Un alt mineral, care are rolul de a îmbunătăi performanţele sistemului imunitar, este seleniul. Pe de altă parte, este şi un mineral la care corpul nostru poate dezvolta foarte uşor o carenţă. Cele mai bune surse de seleniu sunt fructele de mare, legumele, orezul brun, usturoiul, anumite tipuri de nuci, ouăle şi carnea de miel.

Un alt nutrient, care nu trebuie să lipsească din alimentaţia noastră, este vitamina D. Se ştie că vitamina D se sintetizează prin expunerea organismului la soare. Dar, în timpul iernii, deficitul de vitamina D este foarte comun.

Astfel, pe timp de iarnă se recomandă ca din alimentaţie să nu lipsească uleiul de peşte, ouăle, margarina şi cerealele de la micul dejun. Aceste alimente sunt surse foarte bune de vitamina D. Efectul vitaminei D asupra sitemului imunitar este de a-l face pe acesta să îşi păstreze echilibrul. Cu alte cuvinte, sub acţiunea vitaminei D, sistemul imunitar alertează organismul atunci când apare un „invadator”, însă are grijă să nu facă rău organismului în timp ce luptă cu corpul străin.

Şi iarna trebuie să consumăm fructe şi legume

De asemenea, acizii graşi Omega 3 şi Omega 6 sunt folositori imunităţii organismului. Pe lângă faptul că aceşti acizi măresc imunitatea, ei au şi un rol de menţinere a echilibrului, asemenea vitaminei D. Omega 3 ajută la întărirea structurii înconjurătoare a celulelor corpului, inclusiv a celor care fac parte din sistemul imunitar. În principal, cheia către o sănătate de fier este menţinerea echilibrului în organism.

Pentru menţinerea acestui echilibru trebuie să avem o dietă echilibrată din care să nu lipsească fructele şi legumele. Însă, mâncarea de sărbătorii nu conţine tocmai cele mai bune alimente care să protejeze sistemul imunitar.

Nutriţioniştii recomandă ca pe masa de Crăciun şi cea de Revelion să se afle anumite alimente, pe lângă preparatele tradiţionale. Astfel, din alimentaţia de sărbători nu trebuie să lipsească sucul de grapefruit, uleiul de măsline, ciocolata caldă şi roşiile.

Pe lângă faptul că aceste alimente cresc eficacitatea sistemului imunitar, aduc şi alte beneficii organismului. Sucul de grapefruit previne apariţia cancerului de prostată, uleiul de măsline previne declinul activităţilor cognitive ce apare odată cu înaintarea în vârstă, ciocolata caldă ajută la irigarea mai eficientă a creierului cu sânge, iar roşiile, deşi se găsesc mai greu pe timp de iarnă, diminuează riscul apariţiei problemelor de inimă.

Adele lanseaza videoclipul piesei "Someone like you"

Faimoasa piesa "Someone Like You" nu mai are nevoie de prezentare, aflandu-se deja pe primele pozitii din cele mai importante topuri internationale. 

In sfarsit,Adele a lansat mult asteptatul videoclip, care a fost filmat in Paris in primele ore ale diminetii. Clipul este alb-negru pentru a reda mai bine melancolia si tristetea care o apasa pe cantareata.

http://www.youtube.com/watch?v=hLQl3WQQoQ0&feature=player_embedded

Adele - Someone Like You

Cu ce intretinem un par sanatos

Desi parul care creste este mort (acesta este si motivul pentru care nu doare atunci cand il taiem), foliculul de par este viu si reflecta starea generala de sanatate. Daca nu avem o dieta sanatoasa si echilibrata, corpul nostru va indrepta orice nutrient catre alte organe mai importante, cum ar fi muschii, oasele si alte tesuturi.
Parul care este lipsit de elementele nutritive esentiale devine subtire, rar si fara viata. Deficitul de fier, de exemplu, este una dintre cele mai comune cauze ale subtierii firului de par la femeile sanatoase. Aceasta problema este frecvent intalnita la persoanele care au perioade mai grele, la vegetarieni si la cele care nu consuma carne rosie. Daca alegeti o dieta foarte restrictiva sau cu putine calorii, nu numai ca parul va fi mai subtire, dar poate cadea in smocuri - afectiune numita si efluviu telogen. In timp, va puteti alege cu zone intregi lipsite de par.
Iata ce trebuie sa mancati pentru a avea un par sanatos:

• Parul contine cheratina, substanta proteine, asa ca trebuie sa aveti grija sa mancati multe proteine - carnea slaba, pui.

• Consumati alimente bogate in fier - carne rosie, creveti, curcan, fasole si linte mai ales daca aveti perioade mai grele.

Tendintele toamnei in machiaj inspirate de MARLENE DIETRICH

Ultimele tendinte in machiaj pun accentul pe naturalete si subtilitate. Trasaturile fetei sunt conturate atent si pun in valoare atuurile chipului fara sa incarce. Asadar, stilul lui Marlene Dietrich, icon-ul anilor 1930 este considerat un element de referinta, deoarece ilustreaza foarte bine preferintele make-up artistilor pentru trendurile sezonului. Iata principalele trasaturi care definesc acest machiaj si afla cum poti sa le adaptezi:



1. Tenul iluminat

Tenul mat, iluminat discret defineste cel mai bine machiajul inspirat din anii '30. Uniformizeaza chipul si scoate in evidenta trsaturile prin contraste fine. Obtine si tu un efect asemanator utilizand un fond de ten mat, cu o nuanta mai deschisa decat culoarea ta. Intinde-l foarte bine si uniformizeaza chipul utilizand o pudra compacta.








2. Pometii sculptati

Pometii bine definiti completeaza armonios chipul. Sunt evidentiati discret printr-un blush inchis, aplicat  pe osul pometilor, usor pierdut spre tampla. Pentru acest efect, nu utiliza un blush crema, ci opteaza pentru un fard de obraz pulbere mat

O iesire in afara orasului

Weekend-ul trecut am mers impreuna cu clasa mea si inca una intr-o mica excursie ,pot sa va spun ca a fost excelent si nu numai ca este o ocazie de a va distra ci si de a va relaxa si a uita 
pentru un timp de probleme.
Am facut aici un rezumat al catorva locurii ce ar trebuii vizitate 
 -Baile Olanesti:
Statiunea Baile Olanesti este situata intr-o zona balneoturistica de o mare frumusete, Valea Oltului, de o parte si de alta a Paraului Olanesti, la o altitudine de 450 metri, in centrul unei mici depresiuni intracolinare a Carpatilor Meridionali, deschisa in sud si inchisa la nord si vest de crestele calcaroase ale muntilor Capatinii.
 
-Stana de Vale:
Statiunii Stana de Vale, i se potriveste ca o manusa localizarea “in inima muntilor”. Aceasta este situata sus, in inima Muntilor Apuseni (Vladeasa), la altitudinea de 1100 metri, inconjurata pe toata partile de zidurile muntilor. Atractiile ce ii fac cinste zonei, sunt dintre cele mai diverse: de la partie de ski cu teleski, pana la Izvorul Minunilor, izvor despre care legendele transmise prin viu grai spun ca ar avea ape tamaduitoare.

-Lacul Vidra:
Amplasat pe raul Lotru, in cheile Vidra, lacul este principala amenajare de pe raul Lotru. Despre Lacul Vidra Lacul Vidra este un lac de acumulare, antropic; acesta a fost fondat in anul 1972. Lacul Vidra este amplasat in Cheile Vidra, la 30 de km de statiunea Voineasa, Judetul Valcea intre Muntii Lotrului, Latoritei si Capatanii,  intr-o zona in care predominante sunt padurile de Molid.

-Muntii Rodnei si Fagaras:
Masivul muntos al Fagarasului se mandreste cu Varful Moldoveanu, ceea ce inseamna pentru Romania cel mai inalt varf muntos.Muntii Rodnei sunt situati in partea de nord a Romaniei si se pot lauda cu cele mai mari culmi muntoase din Carpatii Orientali, aici aflandu-se Varful Pietrosu cu altitudinea de 2303  m; gruparea muntoasa face parte din Carpatii Maramuresului si ai Bucovinei. 

-Biserica de sub Lac:
Desi ascunsa de ochii oamenilor, Biserica de sub lac de la Belis, Cluj chiar exista; aceasta iese la iveala numai pe timpul verilor toride, veri sarace in ploi. Despre Biserica se Sub Lac La originile comunei Belis nu exista documente care sa ateste infiintarea acesteia; unii istorici considera ca aceasta localitate a fost intemeiata de ciobanii care erau in trecere pe aici cu oile in perioada de pasunat
. 
-Lacul Albastru:
Unic prin principala sa caracteristica, lacul e

Donez catel

Desene 3D

Un artist din Santiago, Chile, a realizat o serie de desene 3D folosind doar creionul. Aceste desene 3D in creion sunt atat de uimitoare si realiste incat ai impresia ca ies din hartie. Nu este usor sa distingi ce este pe hartie si ce este real, Fredo incluzand in pozele sale si obiecte reale, tocmai pentru a amplifica efectul de 3D.

Terapie cu animale sau zooterapie

Zooterapia a fost introdusa in anul 1964 de catre psihiatrul american Boris Levinson,in urma experimentelor sale asuprea copiilor cu malformatii care au fost ajutati de animale.
Aceasta inseamna defapt folosirea animalelor(cai,caini,pisici,pesti,pasari) in ameliorarea sanatatii fintelor umane,in special in maladiile genetice care tin de psihic dar si in combatarea stresului.


Tinand cont de simpatia spontana pe care o simt numeroase persoane fata de animale, prezenta acestora este considerata drept un factor important de reducere a stresului, un sprijin moral pentru a depasi un moment dificil (pierderea unei persoane iubite), dar si o metoda de a iesi din izolare si de a ne exprima emotiile sau sentimentele. 

Zooterapia contribuie la cresterea stimei de sine, la satisfacerea unei parti a necesitatilor noastre psihologice si emotionale – de a ne simti utili si iubiti in mod neconditionat.

In zooterapie, se utilizeaza foarte frecvent cainele datorita naturii sale docile, a usurintei cu care poate fi transportat sau dresat si pentru ca, in general, oamenii dau dovada de simpatie fata de acest animal. Totusi, se poate utiliza la fel de bine un peste rosu, o pisica, animale mari (vaca, porc, etc.) sau o broasca testoasa.

Prezenţa câinelui îi ajută pe copii să se concentreze mult mai mult

Terapia constă în diverse exerciţii care îi ajută pe copii să depăşească handicapurile severe cu care s-au născut şi să fie în stare să facă mişcări care pentru ei sunt aproape imposibil sau foarte greu de făcut. Odra şi Don, cei doi labradori negri, participă pe rând la şedinţele de terapie şi îi fac pe copii să uite de oboseală. “Prezenţa câinelui îi ajută să se concentreze mult mai mult. Dacă în mod normal copiii rezistă 15 – 20 de minute, în prezenţa câinelui ei se pot concentra mai mult de o jumătate de oră şi nu mai percep oboseala iar pentru ei şedinţa devine o joacă”.

Dragi parinti,

Cu parere de rau va anunt ca eu am fugit cu noul meu prieten. Am aflat ce inseamna adevarata dragoste si el este un dragut cand gonim goi cu motorul cu toate piercing-urile, cicatricele, tatuajele care ii acopera tot corpul! Dar nu e numai asta. Sunt insarcinata si Ahmed zice ca vom trai fericiti in rulota lui din padure. Vrea sa avem multi copii, ceea ce stiti ca imi doresc si eu.

Am invatat ca marijuana nu face rau nimanui asa ca o crestem pe langa casa pentru el si prietenii lui care ne aduc toata cocaina pe care ne-o dorim. Intre timp ne rugam sa se gaseasca leacul pentru SIDA, in asa fel incat sa se faca si Ahmed bine. Sa stiti ca merita! Nu va faceti griji in ceea ce priveste banii. Ahmed a aranjat ca eu sa joc intr-un film pe care il fac prietenii lui Leroy si Jamal in pivnita. Deocamdata castig 50 $ pe scena, dar pot sa iau inca 50$ bonus daca sunt cu 3 barbati si un bonus de 100 $ daca se foloseste un cal. Ahmed a zis ceva si despre niste caini, asa ca am mai multe posibilitati. Mama, sa nu-ti faci griji pentru mine, de acum am 15 ani si stiu sa am grija de mine. Dupa cum vezi eu si Ahmed ne-am gandit la toate! Intr-o zi o sa trecem in vizita pe la voi sa va cunoasteti nepoteii. Ahmed chiar se gandea sa-si puna un atas la motor ca sa putem veni cu toti o data!

Va pup pe amnadoi

Fiica voastra, Maria

....................

PS.  Am glumit......... sunt la vecini, ma uit la TV.

Sanatate

Unul dintre cele mai importante medicamente care ajuta sanatatea este Animalul de companie ;aceste mici suflete sunt capabile de o iubire neconditionata dispuse sa stea si sa te asculte ore in sir ,sa te inveseleasca sau  .pur si simplu sa te iubeasca

Animalele sint prieteni calzi, devotati si iubitori

Animalele au avut succes acolo unde psihiatrii nu au dat rezultate. Care este secretul lor? In mod sigur nu tratamentele de lunga durata cu medicamente. Este mai curind vorba de natura lor, de caldura, deschiderea, altruismul de care acestea dau dovada. Acum animalele joaca un rol important in spitale, institutiile unde sint adapostiti batrini si copii retardati.

Pasarea l-a transformat dintr-o persoana antisociala intr-un student eminent

Ceva similar s-a intimplat unui pacient care dorea sa se sinucida. I s-a dat spre ingrijire, de asemenea, o pasare. Comportamentul lui antisocial si necooperant s-a schimbat. Ulterior el a marturisit ca se purta asa din cauza ca nu a simtit niciodata compasiune. Mica lui pasare l-a ajutat sa cistige aceasta calitate si acum este student la o facultate de biologie, ocupindu-se in mod special de ornitologie si incurajeaza alte institutii sa foloseasca animale in programele lor terapeutice.

Motanul Tigru a imblinzit tinerii delincventi

Citiva baietii delincventi cu virste cuprinse intre 7 si 18 ani au fost trimisi de catre tribunal intr-o casa speciala unde se afla si un motan, numit Tigru. Acestea a reusit sa-i ajute sa se transforme din niste tineri salbatici si de necontrolat in baieti calmi si de incredere.

Cateva lectii de desen

       La ce este buna o cutie 

În această lecţie învăţăm să desenăm obiecte care se aseamnănă cu un paralelipiped dreptunghic sau mai simplu: cu o cutie. 

Cum desenăm o cutie?

Liniile converg spre trei puncte... 

Ce putem desena în această formă?

Mici exemple... 

Răsturnăm cutia şi vom putea desena şi alte lucruri...

E greu? 

De reţinut: Când desenăm pornim de la forme geometrice simple. Construind astfel desenele, ele vor ieşi mai bine. Exersând desenarea de forme geometrice, vom putea să desenăm mai uşor lucrurile care ne înconjoară. 

Ce mai vedem si noi

In ultimul timp au aparut o multime de filme ,dar nu toate au fost bune,nici macar bunicele.Aici gasiti o statistica a filmelor din  ani trecuti  si cateva din 2011.
Ei bine in anii precedenti au fost cateva filme care chiar merita vazute:
-Marley and Me(2008)

-Hachiko:A dog `s story(2009) 

-The amityville (2005)

-Good Luck Chuck(2007)




                                                                                                                                            
-Vacancy 1(2007)




-Old Dogs (2009)

Ce pret are frumusetea ?

Am facut un mic studiu pe 'goagal' si am ajuns la concluzia ca frumusetea costa destul de mult (cea exterioara ,caci cea interioara este de nepretuit) mai ales daca doresti sa arati ca o celebritate.

• Tratament facial 345 $ 3 sedinte 
• Parul perfect pana la 4.000 $ 
• Stillist de V.I.P. 7.000 $ 
• Piele stralucioare intre 400 si 600 $ pentru un tratament facial si 400 $ pentru pedichiura 
• Sesiune de fitness 110$ pe sedinta, de 6 ori pe saptamana 
• Sesiune cu un artist de make-up celebru de la 2000 $ 
• Sesiune cu un nutritionist 8.000 $ pentru 6 luni si 12.000 $ pentru tot anul 
• Zambetul perfect intre 500 si 1.000 $ pentru albirea dintilor 
• Mini-face lift 2000 $ cu laser Titan 

In Statele Unite se cheltuiesc anual 20 de miliarde $ pe produse cosmetice, 300 milioane $ pe operatii etetice si 33 de miliarde $ pe produse  pentru slabit
Frumusetea este importanta dar nu trebuie sa devenim obsedate de perfectiune ,desi stiu ca cele mai multe dintre noi gandesc ca trebuie sa arate perfect ca sa fie fericite,iubite,rasfatare ,dar va rog ganditiva ca si pana acum ati fost fericite si rasfatate si iubite.Daca cei din jur va apreciaza si va plac asa cum sunteti atunci de ce trebuie inntotdeauna sa aducem prea multe imbunatatiri ale aspectului nostru fizic?Recunosc trebuie sa fim cochete dar nu exagerat pentru suntem fericite asa cum suntem!

Am gasit aici cateva motive pentru care ar terbuii sa realizati cat de frumoase sunteti:

• 1. Da. Tuturor barbatilor le plac femeile frumoase
• 2. Da. Pana la urma se vor satura de fetele care sunt doar frumoase.

In ce lume traim ??

Va spun eu :Intr-o lume fara suflet ,azi am vazut ceva care m-a ingrozit pur si simplu ...Stateam linistita si ma uitam la sora mea cum se joaca  cu  un catelus din cartierul nostu si trece pe langa noi un domn cu nepotica lui in varsta de 3-4 ani .Se duce ea vesela la catel sa se joace si ea dar bunicul o ia inainte apuca catelul de spate si il arunca in sus si cade intr-o groapa adanca de aprox.1,4m plina de cioburi ,grengi si pietre.Eu nici nu am timp sa reactionez  ce?cum?de ce ?pai?dar?  Imediat ma duc incerc sa scot catelul de acolo ma tai la mana in cioburi dar nu asta e important,ci catelul avea piciorusul rupt!O sa incerc sa il tin la mine pana se va vindeca cat de cat ...dar din pacate nu este nici prima nici ultima data cand se intampla asa ceva si nu pot sa fac nimic in privinta asta .
Am adunat aici cateva legi in protectia animalelor ,poate o sa va fie de ajutor:












Capitolul I - Dispozitii generale

Art. 1 
(1) Prezenta lege reglementeaza masurile necesare pentru asigurarea conditiilor de viata si bunastare ale animalelor cu sau fara detinator. 
(2) Gestionarea populatiei canine fara stapan de pe teritoriul Romaniei se reglementeaza prin lege speciala. 

Art. 2 

Stiati ca ....

Am cautat si cautat si cautat iar si iar si am adunat aici 50 cele mai interesante curiozitati (dupa parerea mea )
1. Furnicile nu dorm niciodata. Cu toate acestea, in zorii zilei, furnicile se intind asemenea oamenilor pentru a se dezmorti.
2. Aproximativ 90% din populatia intregii planete locuieste in emisfera nordica.3. Cimpanzeii si cotofenele sunt singurele animale care isi pot recunoaste imaginea intr-o oglinda.
4 Daca tii un caras auriu intr-o incapere lipsita de lumina, acesta va deveni, in cele din urma, alb.
5. Irlanda este singura tara europeana in care nu exista serpi.
6. Ochiul unui strut este mai mare decat creierul acestei pasari.( destul de ciudat si amuzant )
7. Pentru fiecare om de pe Terra exista circa 200 de milioane de insecte. Numai termitele ne depasesc intr-un raport de 10 la 1.
8. Balena albastra este animalul care produce cele mai puternice sunete (pana la 188 de decibeli). Un astfel de sunet poate fi receptat prin apa la o distanta de pana la 850 de kilometri.
9. Te-ai gandit cata benzina ti-ar trebui ca sa poti inconjura planeta cu propriul automobil? Ei bine, in rezervorul unui avion Boeing poate incapea suficient combustibil incat sa poti face acest lucru de patru ori.
10. Stiti care sunt cei mai mari consumatori de Coca-Cola din lume? Daca ati raspuns islandezii, ati dat raspunsul corect...